春季起居決戰(zhàn)春困有秘笈

春光明媚之際是運(yùn)動養(yǎng)生的好時節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。

不能起居無常，或徹夜“圍城”、“拱豬”、“拖拉機(jī)”，或通宵泡吧、派對、看電視。起居無常，會引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂，輕則精神萎靡，甚或舊病復(fù)發(fā)、新病纏身。常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的。

一進(jìn)了春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，老人說這叫“春困”。到底為什么會出現(xiàn)春困？我們怎么做才能遠(yuǎn)離它呢？

其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發(fā)有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。 

還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素Ｄ，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

成年人每天睡眠８小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài)。同時，也會使大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后會感覺頭昏、不適。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因。 

那么究竟有什么樣的辦法來趕走你身上的瞌睡蟲呢？今天向您推薦六大絕招：

決戰(zhàn)春困絕招一：活動肢體 

當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。 

決戰(zhàn)春困絕招二：視覺刺激 

走出室外，到郊外、湖畔、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草；良好的視覺刺激，有利于消除春困。

決戰(zhàn)春困絕招三：觸覺刺激 

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。

決戰(zhàn)春困絕招四：味覺刺激 

瞌睡時吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

決戰(zhàn)春困絕招五：聽覺刺激 

困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。 

決戰(zhàn)春困絕招六：嗅覺刺激 

困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

怎么樣，有了這幾樣獨(dú)門絕招，對付春困是不是已經(jīng)初見成效了呢？